Dumbbells Medial-Head-Tricepエクササイズ

Extension Triceps Roulante À L'Haltère
Allongez-vous sur un banc, les deux haltères pointés vers le plafond.
Pliez les coudes jusqu’à ce que vos avant-bras touchent vos biceps, puis fléchissez au niveau de l’épaule en ramenant le haut des bras de chaque côté de la tête.
Ramenez vos coudes vers le haut jusqu'à ce qu'ils pointent vers le plafond, puis tendez les bras.
Pullover incliné à l'haltère
Allongez-vous sur un banc incliné avec deux haltères pointés vers le plafond.
Pliez les coudes jusqu'à ce que vos avant-bras touchent vos biceps, puis fléchissez au niveau des épaules pour amener le haut de vos bras sur les côtés de votre tête.
Remontez les coudes jusqu'à ce qu'ils pointent vers le plafond, puis dépliez les coudes.
Dumbbell High Incline Skullover
Set bench to high incline and hold dumbbells above chest.
Flex elbows first, then flex the shoulders until a stretch is felt in your triceps.
Bring your elbows back up until they are pointed at the ceiling, then extend your elbows.

Extension Triceps Roulante À L'Haltère