MuscleWiki Logo

  • Plaka Woodchopper

    Omuz genişliğinde durun. Başlangıçta plakayı uyluğunuzun birinin yanına koyun.
    Yan karın kaslarını devreye sokmak için üst omurgadan dön.
    Arka ayağını çevirerek dizde aşırı tork oluşmasını engelleyebilirsin.
前へ次へ