- Stań twarzą do wyciągu i trzymaj uchwyt na wysokości barku z wyprostowanym ramieniem.
- Przyciągnij uchwyt w kierunku górnej części twarzy, jednocześnie kierując łokieć na zewnątrz i do tyłu.
- Napnij tylną część barku w końcowej fazie ruchu, a następnie powoli i w kontrolowany sposób wróć do pozycji wyjściowej.
前へ次へ
表示中 57 〜 57 / 57 結果