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  • ケーブル片腕フェイスプル

    ケーブルに向かって立ち、腕を伸ばしてハンドルを肩の高さで持ちます。
    ハンドルを上顔部に引きながら、肘を外側かつ後方へ動かします。
    最後にリアデルトをしっかり収縮させ、ゆっくりとコントロールしながら戻します。
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