- دو تسمه TRX را بگیرید و به عقب بروید تا تسمه ها کاملاً کشیده شوند. پاهایتان را به صورت تفکیکی قرار دهید.
- زانوی پشتی خود را به زمین بیاورید و به آرامی به زمین بزنید.
- برای بازگشت به حالت اولیه، از دستهای خود و دستگاه TRX برای کمک استفاده کنید.
- دو بند TRX را نگه دارید و از نقطه ثابت فاصله بگیرید.
- در مفصل کمر و زانو انعطاف بدهید و به حالت اسکات نشینید.
- شما میتوانید از دستهای خود و کمربندها استفاده کنید تا به موقعیت ابتدایی بازگردید.
前へ次へ
表示中 5 〜 6 / 6 結果