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向后画手臂圈
新手
1
双臂向两侧平举并保持。
2
手臂向后做小幅度画圈。
手臂向前画圈
新手
1
双臂向两侧伸直并保持
2
手臂向前画小圈。
吊环后束飞鸟
中级
1
面向吊环站立，握住把手。
2
向前迈步，使身体呈平板支撑姿势，双臂伸直，身体从头到脚后跟保持一条直线。
3
手臂保持伸直，慢慢向两侧抬起，保持与肩同高。身体应呈“T”字形。
