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  • TRX Wレイズ

    TRXストラップを握り、固定点から遠ざかるように体を傾ける。
    肩関節を外旋させながら肘を後ろに引く。動作の後方では腕が背面でW字になるようにする。

  • TRX Yレイズ

    TRXストラップを握り、固定点から体を離して傾け、ストラップがピンと張るまで保持する。
    両肘はほぼ伸ばしたまま、両腕を外側に広げつつ上方へ上げる。
    背中の動作では、腕をY字にしてください。
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