- Loop bands under your feet and around the barbell. Stand hip-width apart.
- Kalçalarınızdan öne doğru eğilin, sırtınızı düz tutun ve barı kavramak için aşağı inin.
- Topuklardan güç alarak kalçalarınızı ve dizlerinizi düzleştirin; omuzlarınız geride, dik durun.
- Barı rack’te diz hizasının hemen altına yerleştirin ve ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak durun.
- Kalçadan menteşe hareketi yapın, barı sıkıca kavrayın ve sırtınızı düz tutun.
- Kalçalarınızı öne doğru itin ve dik durarak hareketi üst noktada tamamlayın.
前へ次へ
表示中 5 〜 6 / 6 結果