- TRX स्ट्रैप्स की ओर पीठ करके खड़े हों और दोनों हाथों से हैंडल पकड़ें।
- एक कदम आगे बढ़ें ताकि आपका शरीर प्लैंक पोजिशन में आ जाए, हाथ सीधे रहें और सिर से एड़ियों तक शरीर एक सीधी रेखा में रहे।
- बाँहें सीधी रखें, धीरे-धीरे बाँहों को साइड में उठाएँ ताकि वे कंधों की समान ऊँचाई पर रहें। आपका शरीर T शेप बनना चाहिए।
