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Supino com bola medicinal — arremesso em dupla
Iniciante
1
Fique ereto, o parceiro arremessa a bola medicinal no peito.
2
Pegue a bola e devolva-a ao parceiro. Repita.
Flexão com Bola Medicinal
Intermediário
1
Apoie as mãos sobre a bola medicinal, em posição de flexão.
2
Execute a flexão mantendo a postura correta.
Flexão com Passagem sobre a Bola Medicinal
Intermediário
1
Apoie uma mão na bola medicinal e a outra no chão.
2
Faça uma flexão e caminhe com as mãos para trocar de posição.
