- Лягте на спину, поставьте стопы на пол и согните колени.
- Держите гантель над ключицей.
- Напрягите мышцы кора и поднимите туловище от пола, пока плечи не окажутся на несколько дюймов над полом.
- Опуститесь обратно в исходное положение, но не отдыхайте полностью на полу между повторениями.
