• メディシンボール・パートナー・シットアップトス

  初心者

  

  

  1

  パートナーと向かい合って仰向けになり、膝を曲げる。

  2

  シットアップをして、メディシンボールをパートナーに投げる。

  3

  キャッチして下ろす。目標の回数繰り返す。

• メディシンボールプランク

  初心者

  

  

  1

  前腕をメディシンボールに置き、両脚をまっすぐ伸ばす。

  2

  体を一直線に保ち、指定時間キープしてください。

• メディシンボールスラム

  初心者

  

  

  1

  メディシンボールを頭上に持ち上げる。

  2

  スラムボールを地面に力強く叩きつける。