- Allongez-vous face à votre partenaire, genoux fléchis.
- Faites un redressement assis, lancez le ballon médicinal à votre partenaire.
- Attrapez et contrôlez la descente. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
- Placez vos avant-bras sur un ballon médicinal, tendez les jambes.
- Maintenez le corps bien droit pendant la durée souhaitée.
- Levez le ballon médicinal au-dessus de la tête.
- Jetez le slam ball au sol avec force.
