ジェネレーター
今すぐ試してみる
検索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Шраги с гирей
Новичок
1
Встаньте, ноги на ширине бедер. Держите по гире в каждой руке вдоль тела.
2
Поднимите плечи вверх, держите руки прямыми.
3
Опустите плечи обратно и повторите нужное количество раз.
Шраги с гирей Silverback
Новичок
1
Встаньте, ноги на ширине бедер, держите по гире в каждой руке вдоль тела и наклонитесь вперёд.
2
Отведите плечи назад, держа руки прямыми.
3
Опустите плечи обратно вниз, повторите нужное количество раз.
Тяга гирей к подбородку
Новичок
1
Возьмитесь обеими руками сверху, примерно на ширине плеч.
2
Тяни локти прямо вверх к потолку. Старайся довести штангу до уровня подбородка или чуть выше.
