- Встаньте лицом к кроссоверу, упритесь предплечьем в опору, развернув ладонь вверх, и возьмитесь за рукоять.
- Медленно опускайте кисть, чтобы почувствовать растяжение сгибателей предплечья.
- Поднимите кисть вверх, напрягая предплечье в верхней точке.
- Используйте рукоять. Трос должен быть установлен на уровне локтя.
- Встаньте лицом от кроссовера. Расположите ноги в шахматном порядке, чтобы улучшить устойчивость.
- Поверните ладонь вниз и выполните сгибание.
前へ次へ
表示中 5 〜 6 / 6 結果