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Elevação de Panturrilha no Cabo
Iniciante
1
Use uma barra reta ou um pegador de barra EZ com o cabo ajustado até a posição mais baixa.
2
Dê alguns passos para trás.
3
Eleve os calcanhares até sentir a contração nas panturrilhas e volte à posição inicial.
Elevação de Panturrilha com Barra no Cabo
Iniciante
1
Use uma barra reta ou um acessório de barra EZ com o cabo ajustado na posição mais baixa.
2
Dê alguns passos para trás.
3
Puxe os calcanhares para cima até sentir uma contração nas panturrilhas e volte à posição inicial.
Elevação de Panturrilha com Cabo
Iniciante
1
Coloque o cinto de dips e prenda o mosquetão do cabo na corrente/correia.
2
Dê alguns passos para trás e mantenha-se ereto. Suba nas pontas dos pés e segure por 1 contagem.
