- Stelle die Kabelzüge etwas unterhalb der Schulterhöhe ein und gehe in einen versetzten Stand.
- Drücke den Arm in einem Bogen nach vorn und oben, sodass er leicht über deinen Oberkörper hinausgeht.
- Stelle die Kabelzüge etwas über Schulterhöhe ein und gehe einen Schritt nach vorn in einen versetzten Stand.
- Drücke den Arm in einem Bogen nach vorn und unten, sodass er leicht über deinen Oberkörper hinausführt.
- Stelle dich zwischen die tiefen Kabelzüge, die Arme ausgestreckt und die Handflächen nach unten gerichtet.
- Führe einen Griff mit leicht gebeugtem Ellbogen nach oben und quer über die Brust.
- Langsam zurückführen, dann mit dem anderen Arm wiederholen.
- Stelle dich zwischen die tiefen Kabelzüge und strecke die Arme seitlich aus.
- Führe einen Griff mit leicht gebeugtem Ellbogen nach oben und quer über die Brust.
- Langsam zurückführen und anschließend mit dem anderen Arm wiederholen.
