- ضع الشريط المطاطي الحلقي حول المرفقين، مع ثني الذراعين بزاوية 90 درجة إلى جانبَي الجسم.
- ارفع مرفقيك إلى الخارج حتى مستوى الكتفين.
- انزل ببطء وبدّل بين الجانبين مع الحفاظ على شدّ الشريط.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 9 do 9 z 9 Wyniki
pokazywanie 9 do 9 z 9 Wyniki