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  • レジスタンスバンド・フロントレイズ

    バンドの上にone or 2足で立ち、負荷の強さは立つ足の数で調整します。
    肘を伸ばした状態で、拳をまっすぐ天井に向かって目の高さになるまで上げる。

  • ミニバンド・ベントアーム・ラテラルレイズ

    ループバンドを肘にかけ、腕を体の横で90度に曲げます。
    両肘を肩の高さまで外側に上げます。
    ゆっくり下ろし、交互に行いながら、バンドの張力を保ちます。

  • ミニバンド交互ベントアームサイドレイズ

    ループバンドを肘にかけ、腕を体の横で90度に曲げます。
    片方の肘を肩の高さまで外側に上げます。
    ゆっくり下ろし、交互に行いながらバンドの張力を保ちます。

  • ミニバンド・クロックタップ

    ループバンドを足首に巻き、片脚で背筋を伸ばして立ちます。
    反対の足を前、横、後ろの順にタップします。
    動作中は終始バランスと股関節の安定性を維持します。
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