Generator
Wypróbuj teraz
Szukaj
Open user menu
Open search
Open sidebar
ضغط كتف بذراع واحدة بشريط المقاومة
مبتدئ
1
قم بلف الشريط تحت إحدى قدميك. يجب أن يكون الطرف الآخر من الشريط في يدك بين إبهامك وإصبعك الأول.
2
اضغط على الحزام مباشرة نحو السقف. حتى تكون مفصل الكوع ممدودة بالكامل.
رفع جانبي بشريط المقاومة
مبتدئ
1
أمسك بالحزام على عرض الكتف. ارفع ذراعيك مباشرة إلى الجانب.
2
يجب أن تحتك الشريطة بقميصك.
رفع أمامي بشريط المقاومة
مبتدئ
1
قف على الحزام بقدم واحدة أو اثنتين حسب الثقل الذي تريد أن يكون للحزام.
2
أرفع قبضاتك مباشرةً إلى السقف بإمتداد كوعيك حتى تكون على مستوى العين.
Mini Band Bent Arm Lateral Raise
مبتدئ
1
Loop band around elbows, arms bent 90 degrees at sides.
2
Raise both elbows outward to shoulder height.
3
Lower slowly and alternate, keeping tension on band.
Poprzedni
Następny
pokazywanie
1
do
4
z
11
Wyniki
Poprzedni
1
2
3
Następny
