- ケーブルを最下部にセットし、ストレートバーまたはEZバーのアタッチメントを使用する。
- 後ろに数歩下がってください。
- かかとをまっすぐ引き上げ、ふくらはぎが収縮するのを感じたら元の位置に戻す。
- ケーブルを一番下にセットし、ストレートバーまたはEZバーを使用する。
- 後ろに数歩下がってください。
- かかとをまっすぐ持ち上げ、ふくらはぎに収縮を感じたら元の位置に戻す。
- ディップベルトを装着し、ケーブル用カラビナをチェーン/ストラップに取り付ける。
- 数歩下がって背筋を伸ばして立つ。つま先立ちになり、1カウントキープする。
