- Trzymaj uchwyty dolnego wyciągu na wysokości barków, stojąc ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
- Zejdź do przysiadu, utrzymując uniesioną klatkę piersiową i kierując kolana na zewnątrz.
- Stań stabilnie i wypchnij oba uchwyty nad głowę, aż do pełnego wyprostu ramion.
- Stań tyłem do wyciągu dolnego, trzymając uchwyt na wysokości barków.
- Wykonuj przysiady, utrzymując uniesioną klatkę piersiową i całe stopy na podłożu.
- Wyprostuj się dynamicznie i wypchnij uchwyt nad głowę.
- Opuść uchwyt do barku i powtórz.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 21 do 22 z 22 Wyniki