- Chwyć stabilny kij i stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
- Ugnij kolana i biodra, używając kija do utrzymania równowagi.
- Opuszczaj ciężar w komfortowy sposób, utrzymując uniesioną klatkę piersiową i całe stopy na podłodze.
- Odepchnij się stopami, aby wrócić do pozycji stojącej.
- Stań tyłem do wyciągu dolnego, trzymając uchwyt na wysokości barków.
- Wykonuj przysiady, utrzymując uniesioną klatkę piersiową i całe stopy na podłożu.
- Wyprostuj się dynamicznie i wypchnij uchwyt nad głowę.
- Opuść uchwyt do barku i powtórz.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 73 do 74 z 74 Wyniki