MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
弹力带单臂侧平举
初学者
1
踩住弹力带，将手柄或环扣握在身体一侧，肘部微微弯曲。
2
保持躯干不动，将手臂向侧面抬起至与肩同高。
3
控制动作缓慢下放，始终保持三角肌的持续张力。
Poprzedni
Następny
pokazywanie
5
do
5
z
5
Wyniki
Poprzedni
1
2
Następny
🇵🇱
