Generator
Wypróbuj teraz
Szukaj
Open user menu
Open search
Open sidebar
单臂阻力带肩上推举
新手
1
把阻力带套在一只脚下。另一端用拇指和食指夹在手中。
2
将阻力带垂直向上推，直到肘部完全伸直。
弹力带侧平举
新手
1
双手与肩同宽握住阻力带。将手臂向两侧伸直抬起。
2
弹力带应该擦到你的上衣。
Band Single Arm Lateral Raise
初学者
1
Stand on band and hold handle or loop at your side with slight elbow bend.
2
Raise arm out to the side until shoulder height, keeping torso still.
3
Lower slowly under control, maintaining constant tension on the delt.
弹力带直立划船
高级
1
一脚或双脚站在弹力带的一端。 双手正握，握距约与肩同宽。
2
将肘部垂直向上拉，目标是把阻力带拉到下巴高度或略高。
Poprzedni
Następny
pokazywanie
1
do
4
z
7
Wyniki
Poprzedni
1
2
Następny
