Ćwiczenia Bodyweight Lateral-Head-Tricep

Pompes diamant
Placez vos index et vos pouces de sorte qu'ils se touchent, formant un losange.
Placez-vous en position de pompe classique
Descends ta poitrine vers tes mains, garde les coudes près du corps
Arrêtez-vous juste avant que votre poitrine ne touche le sol, puis poussez de nouveau jusqu'à la position de départ.
Dips sur banc
Saisissez le bord du banc avec vos mains. Gardez les pieds joints et les jambes tendues.
Descendez votre corps verticalement.
Remontez lentement jusqu'à la position de départ.
ASTUCE : Augmentez la difficulté en relevant vos pieds du sol et en ajoutant du poids.
Dips Assistés au Poids du Corps (Appui sur Boîte)
Saisissez le bord des box pliométriques avec vos mains. Gardez les pieds joints et les jambes tendues.
Descendez votre corps bien droit.
Remontez lentement à la position de départ.
ASTUCE : Rendez cet exercice plus difficile en décollant les pieds du sol et en ajoutant du poids.

Pompes diamant