- کشهای حلقهای را دور مچها بیندازید و بازوها را بالای سر کاملاً کشیده نگه دارید.
- بازوها را با حرکتی قوسی به سمت بیرون بکشید.
- بهآرامی برگردید و در تمام طول حرکت، کشش را کنترل کنید.
PoprzedniNastępny
pokazywanie 17 do 17 z 17 Wyniki
pokazywanie 17 do 17 z 17 Wyniki