Ćwiczenia Trx Lower-Abdominal

TRX-Knieanziehen
Stecke deine Füße in die TRX-Fußschlaufen und nimm die Liegestützposition ein.
Zieh die Knie zur Brust und spann den Bauch an.
TRX Bergsteiger
Beginne in der Unterarmstützposition, stelle die TRX-Bänder auf die Mitte der Wade ein und platziere deine Füße in die TRX-Fußschlaufen.
Spanne deinen Bauch an, ziehe ein Knie zur Brust und halte das andere Bein hinter dir gestreckt.
Wechsle die Beine und ziehe das gegenüberliegende Knie zur Brust, halte dabei die Bauchmuskeln angespannt und den Rücken gerade.
TRX Pike
Stell deine Füße in die Fußschlaufen und geh in die Plank‑Position.
Zieh dein Becken gerade nach oben zur Decke.
Senke deine Hüften, bis du wieder in die Plank-Position bist.

TRX-Knieanziehen