Beginne mit den Armen seitlich am Körper. Schiebe die Schultern nach vorne und zur Brust hin.
Setze die kreisende Bewegung der Schultern fort: Ziehe sie Richtung Ohren hoch und strecke dann die Brust nach vorne, während du die Bewegung abschließt.
Stelle die Füße schulterbreit auseinander. Führe einen Arm auf Schulterhöhe quer vor die Brust, drücke mit dem Unterarm des anderen Arms oberhalb des Ellenbogens dagegen und halte den zu dehnenden Arm mit der Hand.
Strecke den Arm durch und drehe deinen Oberkörper, um die Dehnung zu vertiefen.
