MuscleWiki Logo

  • اسکوات با چرخاندن کتل‌بل

    در حالت اسکوات عمیق، کتل‌بل را بین ران‌هایتان نگه دارید.
    زانوها را تا نزدیک صاف شدن کامل باز کنید، بدون اینکه لگن را باز کنید.
PoprzedniNastępny