- Поставьте резинку под стопы. Встаньте прямо.
- Поднимите лопатки, затем опустите их обратно в исходное положение.
- Проденьте резинку под одну стопу. Другой конец резинки держите в руке между большим и указательным пальцами.
- Жмите резинку прямо вверх к потолку. До полного выпрямления локтя.
- Зафиксируйте ленту на уровне плеч. Отойдите на несколько шагов, пока лента не натянется.
- Сведите лопатки прямо назад. Затем выдвиньте их в исходное положение.
- Встаньте одной или обеими ногами на один конец ленты. Возьмите обеими руками верхним хватом, примерно на ширине плеч.
- Тяните локти прямо вверх к потолку. Старайтесь подтянуть резинку до уровня подбородка или чуть выше.
