- Párate erguido con los pies a la anchura de los hombros.
- Coloca la mano izquierda sobre la cabeza y lleva la cabeza suavemente hacia el hombro izquierdo. Después, vuelve al centro.
- Repite con la mano derecha, tirando hacia el hombro derecho.
- Párate erguido con los pies a la anchura de los hombros.
- Mantén el pecho hacia delante, gira la cabeza 90 degrees hacia la izquierda. Luego vuelve al punto central.
- Repite, girando la cabeza hacia el otro lado.
- Párate erguido con los pies a la anchura de los hombros.
- Inclina la cabeza hacia adelante, llevando la barbilla al pecho.
- Sentirás el estiramiento a lo largo del cuello.
