• Растяжка трапеций — вариант 1

  Новичок

  

  

  1

  Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

  2

  Положите левую руку на голову и аккуратно потяните голову вниз к левому плечу. Затем вернитесь в исходное положение.

  3

  Повторите, тяните правой рукой к правому плечу.

• Растяжка трапеций — вариант два

  Новичок

  

  

  1

  Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

  2

  Держа грудь прямо, поверните голову на 90 degrees влево. Затем вернитесь в исходное положение.

  3

  Повторите, повернув голову в другую сторону.

• Растяжка трапеций — вариант три

  Новичок

  

  

  1

  Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

  2

  Наклоните голову вперёд, прижав подбородок к груди.

  3

  Вы почувствуете растяжение в шее.