- Dik dur, partner ilaç topunu göğsüne fırlatır.
- Topu yakala ve partnerine geri ver. Tekrarla.
- Şınav pozisyonunda ellerinizi medicine topunun üzerine koyun.
- Doğru formu koruyarak şınav yapın.
- Bir elinizi medicine topuna, diğerini yere koyun.
- Şınav yapın; pozisyon değiştirmek için ellerinizi yürütün.
