- Solleva il braccio sinistro sopra la testa e piega il gomito in modo che la mano poggi nella parte alta della schiena.
- Usa la mano opposta per applicare una leggera pressione sul gomito.
- Mantieni l'allungamento per qualche secondo, poi ripeti con l'altro braccio.
- Tieni l'elastico in linea con la colonna vertebrale. Afferra la parte superiore con la mano destra e quella inferiore con la mano sinistra.
- Mantenendo la parte superiore ferma, tira verso il basso l'elastico.
- Mantieni l'allungamento per qualche secondo, poi ripeti con l'altro braccio.
- Piega il braccio sinistro portando la mano sulla spalla e afferra il gomito con la mano opposta.
- Premi delicatamente sul gomito in modo che sia sollevato accanto alla testa.
- Mantieni l'allungamento per qualche secondo, poi ripeti con l'altro braccio.
