Zaawansowana rutyna Push/Pull/Legs

Ten program push pull leg jest przeznaczony dla osób, które podnoszą ciężary od lat.

Zaawansowany3 days / week25–30 minGym

Your 3-day plan

4 exercises · About 30 min

Wyciskanie Hantli Gilotyna na Ławce

Klatka piersiowa

2 × 10

Maszyna do ćwiczeń klatki piersiowej Pec Fly

Klatka piersiowa

2 × 12

Wyciskanie Arnolda hantlami

Barki

4 × 10

Prostowanie Tricepsa Liną Nad Głową

Tricepsy

3 × 8

PrimarySecondary

PrimarySecondary