Średniozaawansowany Push/Pull/Legs

Ten plan push-pull-legs jest dla osób średniozaawansowanych.

Średniozaawansowany3 days / week20–25 minGym

Your 3-day plan

4 exercises · About 20 min

Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej

Klatka piersiowa

3 × 5

Wyciskanie sztangi nad głowę

Barki

3 × 10

Wąskie wyciskanie sztangi na ławce

Tricepsy

2 × 6

Deska na dłoniach

Mięśnie brzucha

3 × 30

PrimarySecondary

PrimarySecondary