Trening Powerbuilding
Ten plan treningowy jest idealny dla osób, które chcą jednocześnie nabrać siły i masy.
Średniozaawansowany4 days / week35–45 min
Your 4-day plan
Day 1 · Powerbuilding - Dzień Martwego Ciągu
5 exercises · About 40 min
1
5 × 52
3 × 303
4 × 124
4 × 155
2 × 10
Martwy ciąg ze sztangą
Pułapki (środkowa część pleców)
5 × 5
Marsz Farmera z Kettlebellami
Przedramiona
3 × 30
Prostowanie nóg na maszynie
Ćwiczenia na czworogłowe mięśnie uda
4 × 12
Siedzące Wspięcia na Łydki na Maszynie
Łydki
4 × 15
Uginanie nóg na maszynie
Ścięgna kolanowe
2 × 10
Muscles trained
PrimarySecondary
Sprzęt
- Sztanga
- Maszyna
- Ciążary dzwonkowe
Muscles trained
PrimarySecondary
Sprzęt
- Sztanga
- Maszyna
- Ciążary dzwonkowe