- قف بشكل مستقيم مع قدميك على بُعد عرض الكتفين.
- ارفع ذراعيك إلى جانبيك، واجعلهما على مستوى الكتف.
- قم بتدوير راحة يديك حتى تكونا مواجهتين للسقف.
- ثم، غير الاتجاه وقم بتدوير ذراعيك بقدر ما تستطيع.
AnteriorPróximo
mostrando 5 a 5 de 5 Resultados
mostrando 5 a 5 de 5 Resultados