MuscleWiki Logo

  • Подъём на носки с гирей (гоблет)

    Встаньте прямо, держа гирю у груди в положении «гоблет», поднимите пятки, не двигая коленями.
    Задержитесь, когда пятки полностью подняты, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
AnteriorPróximo