Gerador
Experimente agora
Pesquisar
Open user menu
Open search
Open sidebar
Отведение бедра с медболом
Новичок
1
Встаньте прямо, прижав медбол к одному бедру.
2
Поднимите противоположную ногу в сторону.
3
Опустите ногу и повторите с другой стороны.
Боковой выпад с броском медбола
Средний
1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите медбол в руках.
2
Шаг в сторону с выпадом, затем ударь мяч о пол.
3
Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
Прыжок «звезда» с жимом медбола
Новичок
1
Держите медбол у груди.
2
Прыгните, вытянув руки над головой.
3
Вернитесь в исходное положение. Повторите нужное количество раз.
