- Tenez-vous debout sur l’élastique et placez-le autour du haut du dos, les pieds écartés de la largeur des hanches.
- Penchez-vous au niveau des hanches en gardant le dos plat et les genoux légèrement fléchis.
- Contractez les fessiers pour revenir en position debout, en maintenant la tension de l’élastique tout au long du mouvement.
- Tenez-vous debout sur l’élastique avec un pied, puis penchez-vous au niveau des hanches.
- Gardez le dos droit et tendez la jambe opposée vers l’arrière.
- Poussez les hanches vers l’avant pour revenir en position debout.
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