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  • Remada Unilateral no Cabo com Pegada Neutra

    Ajuste o cabo na altura do ombro. Use uma alça. Vire a palma da mão em direção à linha média do corpo.
    Puxe a alça para trás com os braços. Projete o peito para frente.
    Puxe a alça em direção ao corpo até que as mãos fiquem ao lado do abdômen.

  • Remada Unilateral no Cabo — Pegada Supinada

    Ajuste o cabo na altura dos ombros. Use uma alça. Com a palma da mão virada para cima.
    Puxe a alça para trás com os braços. Projete o peito para frente.
    Puxe a alça em direção ao corpo até que as mãos fiquem ao lado do abdômen.

  • Barra de Remada na Polia Remada em Pé

    Posicione o cabo na altura dos ombros. Use uma barra de remada.
    Puxe as alças para trás com os braços. Projete o peito para frente.
    Puxe as alças em direção ao corpo até que as mãos fiquem ao lado do abdômen.
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