- Salta con entrambi i piedi in avanti, poi indietro, poi a sinistra, poi a destra.
- Ripeti.
- Esegui uno sprint a forma di otto.
- Assicurati di rimanere basso.
- Fai un leggero balzo e assumi una posizione sfalsata.
- Atterra leggermente sulle punte dei piedi, poi porta la gamba opposta in avanti.
- Porta una gamba in avanti e poi l'altra.
- Porta la gamba iniziale indietro, poi l'altra.
