Exercícios Trx Lower-Abdominal

TRX Ramener les genoux
Placez vos pieds dans les étriers TRX et adoptez la position de planche sur les mains.
Ramenez vos genoux vers la poitrine et contractez les abdos.
TRX Alpiniste
Positionnez-vous en planche, les sangles TRX réglées à mi-mollet. Glissez vos pieds dans les étriers TRX.
Maintenez les abdos contractés et ramenez un genou vers la poitrine tout en gardant l'autre jambe tendue derrière vous.
Alternez les jambes : amenez le genou opposé vers la poitrine en gardant les abdos gainés et le dos droit.
TRX Relevé en V
Placez vos pieds dans les étriers et mettez-vous en position de planche.
Relevez vos hanches directement vers le plafond.
Abaissez vos hanches jusqu'à revenir en position de planche.

TRX Ramener les genoux