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Estensione tricipiti con corda al cavo
Principiante
1
Il cavo deve essere posizionato fino in cima alla macchina.
2
Tieni la parte superiore del braccio aderente al fianco. Estendi i gomiti finché senti i tricipiti contrarsi.
Estensioni Tricipiti al Cavo con Barra
Principiante
1
Usa la maniglia a barra. Posiziona il cavo fino in cima alla macchina.
2
Tieni la parte superiore del braccio aderente al fianco. Estendi i gomiti finché non senti i tricipiti contrarsi.
Pushdown ai cavi con barra, presa inversa
Principiante
1
Usa l'attacco a barra. Posiziona il cavo nella posizione più alta della macchina. Afferra la barra con presa prona n.
2
Assicurati di mantenere la parte superiore del braccio attaccata al fianco. Estendi i gomiti fino a sentire i tricipiti contrarsi.
Estensioni Tricipiti al Cavo
Principiante
1
Usa una maniglia per cavo. Posiziona il cavo all'altezza dei fianchi.
2
Inclina il busto in avanti. Mantieni il braccio superiore aderente al fianco. Estendi i gomiti fino a sentire la contrazione dei tricipiti.
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