Gerador
Experimente agora
Pesquisar
Open user menu
Open search
Open sidebar
Kettlebell Alternatif Curtsy Lunge
Orta seviye
1
Kettlebell'i göğsünüzde tutun, ayaklar kalça genişliğinde açık.
2
Bir bacağınızı çapraz geriye adım atarak lunge yapın.
3
Bacakları sırayla değiştirin. Göğsünüzü dik ve karın kaslarınızı aktif tutun.
Kettlebell Alternating Single Arm Thruster
Orta seviye
1
Hold two kettlebells at shoulder height, palms facing inward.
2
Squat down, then drive upward, pressing both kettlebells overhead.
3
Lower kettlebells as you descend again, alternating arms each rep.
Kettlebell Single Arm Thruster
Orta seviye
1
Hold kettlebell at shoulder height with feet shoulder-width apart.
2
Squat down, then drive upward, pressing kettlebell overhead in one motion.
3
Lower kettlebell as you descend into next rep smoothly.
