- Лягте на реформер, поставьте одну пятку на упор для ног, вторую ногу вытяните.
- Вытолкните платформу рабочей ногой.
- Держите таз ровно и напрягайте мышцы кора.
- С контролем согните колено и вернитесь в исходное положение.
- Держите рукояти нижнего блока на уровне плеч, поставив ноги на ширине плеч.
- Присядьте, сохраняя грудь поднятой и направляя колени наружу.
- Встаньте, мощно выжмите обе рукоятки вверх над головой, полностью выпрямив руки.
AnteriorPróximo
mostrando 345 a 346 de 346 Resultados