Exercícios Cables Quad

Sentadilla goblet en polea
Comienza con una barra recta o una barra EZ.
Sitúa los codos directamente debajo de la barra, levántate desde la sentadilla manteniendo la espalda recta y luego da unos pasos hacia atrás.
Inicia la sentadilla doblando las rodillas y las caderas. Mantén la espalda recta.
Levántate por completo desde la sentadilla hasta quedar de pie.
Zancada con cable
Puedes usar una barra recta o una barra EZ en este ejercicio. Coloca la polea en la posición más baja.
Sujeta el accesorio y da unos pasos hacia atrás. Colócate en posición de zancada. Una pierna delante y otra detrás.
Flexiona las rodillas y las caderas para iniciar la zancada. Asegúrate de que la rodilla trasera toque el suelo.
Vuelve a ponerte de pie desde la sentadilla.
Extensión de pierna en polea de pie
Párate erguido, de espaldas al crossover de cables con el cable ajustado a la altura de tus caderas. Usa un accesorio para tobillo o muñeca.
Extiende la rodilla contra el cable.
Sentadilla con cinturón y polea
Ponte un cinturón para fondos. Engancha la correa/cadena al mosquetón del cable.
Da unos pasos hacia atrás. Inicia la sentadilla flexionando las rodillas y las caderas.
Deja que el peso te lleve hacia adelante al bajar en la sentadilla. Luego empuja con las puntas de los pies contra la puntera de las zapatillas al volver a la posición inicial.

Sentadilla goblet en polea