Exercícios Cables Quad

Goblet squat al cavo
Inizia con una barra dritta o con una barra EZ.
Posiziona i gomiti direttamente sotto la barra, risali in posizione eretta e poi fai qualche passo indietro.
Avvia lo squat piegando le ginocchia e spingendo indietro le anche. Assicurati di mantenere la schiena neutra.
Risalire dallo squat fino a stare completamente in piedi.
Affondo con cavo
Puoi usare una barra dritta o una barra EZ per questo esercizio. Imposta il cavo completamente in basso.
Afferra l'impugnatura e fai qualche passo indietro. Assumi la posizione sfalsata: una gamba davanti e una dietro.
Fletti ginocchia e anche per iniziare l'affondo. Assicurati che il ginocchio posteriore tocchi il pavimento.
Risali dallo squat fino a stare in piedi.
Estensione della gamba in piedi al cavo
In piedi, eretto, con la schiena rivolta verso la macchina a cavi, con il cavo impostato all'altezza dei fianchi. Usa un attacco per caviglia/polso.
Estendi il ginocchio contro la resistenza del cavo.
Squat con cavo e cintura
Indossa la cintura per dips. Fissa la cinghia/catena al moschettone del cavo.
Fai qualche passo indietro. Inizia a scendere nello squat piegando ginocchia e anche.
Lascia che il peso ti tiri in avanti mentre scendi in squat. Poi spingi le punte dei piedi contro la parte anteriore delle scarpe mentre risali alla posizione di partenza.

Goblet squat al cavo