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  • TRX Elevação em W

    Segure as alças do TRX e incline-se para longe do ponto de ancoragem.
    Puxe os cotovelos para trás enquanto rotaciona externamente a articulação do ombro. Seus braços devem formar um W na parte posterior do movimento.

  • TRX Elevação em Y

    Segure as alças do TRX e incline-se para longe do ponto de ancoragem até que as alças fiquem tensionadas.
    Mantenha os dois cotovelos quase estendidos e levante os dois braços para os lados e para cima.
    Forme um Y com os braços durante a fase posterior do exercício.
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