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  • Extension triceps à la poulie (corde)

    Le câble doit être positionné tout en haut de la machine.
    Gardez le haut du bras plaqué contre votre corps. Tendez les coudes jusqu'à sentir vos triceps se contracter.

  • Extensions triceps à la corde (poulie haute)

    Utilisez une corde. Le câble doit être réglé tout en haut de la machine.
    Placez-vous dos à la machine, coudes relevés et l'accessoire juste derrière votre tête.
    Étendez les coudes jusqu'à ressentir une contraction dans les triceps, puis fléchissez les coudes pour revenir à la position de départ.

  • Extension triceps à la poulie croisée

    Utilisez soit deux poignées, soit aucune attache. Les deux côtés du crossover à la poulie doivent être réglés en position haute.
    Placez-vous au centre de la machine, en tenant chaque câble dans la main opposée. Le haut du bras doit former un angle de 45 degrés par rapport au buste.
    Tendez les coudes jusqu'à ressentir une contraction, puis revenez à la position de départ.

  • Extension triceps à la corde au-dessus de la tête

    Vous pouvez utiliser n'importe quel accessoire. Le câble doit être complètement en bas de la machine. Placez-vous dos à la machine.
    Dirige tes coudes bien droits vers le plafond.
    De là, tendez les coudes jusqu'à ce que vos poings pointent droit vers le plafond.
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