Exercícios Kettlebells Tricep

Press de Pecho con Pesa Rusa (Unilateral)
Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados firmemente en el suelo; sujeta la pesa rusa con ambas manos sobre el pecho.
Extiende completamente los brazos, elevando la pesa rusa hasta bloquear los codos.
Baja la pesa rusa a la posición inicial y repite.
Press con kettlebell a un brazo
Acuéstate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados firmemente. Deja un brazo descansando al lado del cuerpo.
Con el otro brazo, sujeta la pesa rusa con el brazo extendido directamente por encima de tu hombro.
Baja el brazo hasta que la parte superior del brazo y el codo apoyen en el suelo.
Vuelve a la posición inicial.
Flexión con paso sobre la pesa rusa
Comienza en posición de flexión con los pies separados y una mano apoyada sobre la pesa rusa. Realiza una flexión completa, bajando el pecho hacia el suelo mientras mantienes el cuerpo recto y vuelve a la posición inicial.
Cambia las manos en la pesa rusa: coloca la mano que estaba sobre ella debajo de tu hombro y completa otra flexión.
Repetir.
Tate press con kettlebell
Acuéstate boca arriba. Mantén el brazo recto y sujeta la pesa rusa sobre el pecho con la palma mirando hacia fuera.
Flexiona el brazo y apoya la kettlebell en la parte superior del hombro opuesto al que trabajas.
Vuelve a la posición inicial y repite.

Press de Pecho con Pesa Rusa (Unilateral)