Sol dizinizi bükün ve sol ayağınızı sağ kalçanıza yakın olacak şekilde yere koyun.
Sağ bacağınızı sol bacağınızın üzerine çaprazlayın, dizlerinizi üst üste gelecek şekilde hizalayın.
Sol kolunu başının üstüne kaldır ve dirseğini bük, böylece sol elin üst sırtına ulaşsın. Sağ elini sırtının arkasından geçirip sol elini tutmaya çalış. Pozisyonu koru.
