Exercícios Dumbbells Upper-Abdominal

Abdominal con mancuerna
Acuéstate boca arriba en el suelo con la columna neutra. Extiende los brazos para que los puños apunten al techo.
Realiza un abdominal contrayendo los abdominales. Sigue alcanzando el techo con los brazos durante toda la repetición.
Crunch con mancuerna
Acuéstate boca arriba con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas.
Sostén una mancuerna sobre tu clavícula.
Activa el core y eleva el torso del suelo hasta que los hombros queden a unos pocos inches del suelo.
Vuelve a bajar a la posición inicial, pero no te apoyes completamente en el suelo entre repeticiones.
Crunch con Mancuerna en Posición de Maleta
Acuéstate boca arriba en el suelo sujetando una mancuerna. Apunta las plantas de los pies hacia el techo y también la mancuerna.
Alcanza tus pies con la mancuerna antes de volver a apoyar la espalda en el suelo.

Abdominal con mancuerna